ПП. Протеиноблинчики

Протеиноблин

Оригинал рецепта — группа «BUBBLE GYM. Цель - фигура мечты».
КБЖУ — 376 ккал, 58б 12ж 4у

Ингридиенты

- Протеин (2 скупа), у меня клубничный
- 2 целых яйца
- Пол ч.ложки ванилина или фитпарада (но для клубничного можно не добавлять, и так сладко)
- Пол. ч.ложки разрыхлителя
- 1/3 стакана молока 🐄

Начинка — йогурт и свежие ягоды.

Приготовление

Все это перемешиваем до однородной массы в блендере и выкладываем на разогретую сковородку, затем огонь ставим средний. С каждой стороны обжариваем по секунд 30 - 40. Как простые блинчики, в общем.

Двух скупов хватит на два, а то и на три раза, не обожритесь! Мне они так понравились, что я чуть не сожрала все разом. Но не влезло, что логично, с учетом количества белка. И потом весь день ходила обожравшаяся, есть захотела часов через пять.

ПП. Запеченый лосось с овощами

Минимальные усилия на приготовление, а вкус — мммм!

Ингридиенты
Филе лосося 0,5 кг
Кабачок 1 шт
Помидор большой или несколько черри
Перец болгарский 1 шт
Шампиньоны небольшие 5 шт

Приготовление
Овощи порезать маленькими кусочками.
Выложить все на фольгу, посолить, поперчить, добавить специй.
Закрыть фольгу, проткнуть ее, убрать в духовку.

На индукционной плите я запекала 1,5 часа на «верхний и нижний жар», еще полчаса с грилем, приоткрыв фольгу, чтобы поджарилось.

Да, в фольге долго, зато вкусно 
И от тебя усилий на 5 минут, а потом только ожидание

PS — добавила рецепт в общий список моих ПП рецептов.

ПП. Рецепты правильного питания, опробованные лично

Нельзя похудеть, сев на сиюминутную диету. Нужно начать заниматься спортом и перейти на правильное питание с редкими читмилами (вредная еда раз в неделю).

Полезная еда тоже бывает вкусной!

Я подписалась в ВК на группы, публикующие ПП рецепты:
— Рецепты правильного питания от диетолога.
— Здоровое питание | Power of will
— Zero Calories | 0 Калорий

На самом деле их очень много, выбирай, не хочу 

В этом посте хочу собрать все рецепты, которые опробовала лично и мне понравилось / у меня получилось. А то некоторые пробовала и не понравилось, а всякие типа блинчики вообще поджарить не могу, получается каша какая-то :(((

В общем, мои ням-ням-ки + время приготовления:

Рыба

Запеченый лосось с овощами — готовить 2 часа, но вашего участия на 5 минут. Оооочень нежное и сочное мясо получается

Семга на пару с картофелем — готовить 20 минут! В мультиварке. Нужна только рыба и гарнир, получается вкуснятка)))

Курица

Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе — мало ингридиентов, простой рецепт. Поставил тушить и ушел по своим делам минут на 15. Вернулся, а оно почти готово)))

Мясо

Говядина в соусе болоньез — в мультиварке, закинул и забыл)
Ветчина "Царская" — тоже мультиварка

Салаты

Милые крошки — 10 мин, помидорки черри, моцарелла, перепелиные яйца =)

Творог, блины, выпечка

Протеиноблинчики — ненавижу протеин, но теперь я знаю, куда его девать :)

Диетические конвертики с малиной из творожного теста — очень вкусные, муж все съел. А получились даже у такого криворукого выпекаря, как я :)
Диетический пирог с семгой — очень простой рецепт! Подкупает этим)

Маффины с индейкой и сыром — простой рецепт, мало ингредиентов, вполне вкусно даже для мужчин =)

Десерты без выпечки

Желатино-протеиновые букашки от Kiss-my-abs — У Сони только видео-рецепт, но каждый раз то лень 7 минут смотреть. Переписала ))) Мужики такое не едят, мужа не накормишь

ПП. Салат "Милые крошки"

Легкий салатик

Оригинал — в группе ВК «Секреты правильного питания от диетолога».

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.59*14.86*2.62*165.51
автор Aelita

Ингредиенты:
15 перепелиных яиц
15 помидорок черри
сыр моцарелла-лайт
маслины
салатные листья для украшения
30 гр кедровых орехов
Для заправки:
оливковое масло
1 ст. ложка горчицы
немного соли
лимонный сок

Приготовление:

1. Варим перепелиные яйца — 5 минут после закипания
2. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. На помидоры кладем моцареллу.
3. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.
4. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат.

Мои комментарии

Повелась на красивую картинку, плюс обожаю моцареллу и помидорки черри, плюс никогда не пробовала перепелиные яйца. Горчицу не люблю, добавляла ее совсем чуть-чуть. Ингридиентов хватило на 2 порции, мою (на фото) и мужа.

Пока немного двойственные впечатления от салата, кедровые орешки в нем не поняла, маслины попались невкусные. Хочу попробовать без них. Но сама идея — ням ням! 

PS — добавила рецепт в общий список моих ПП рецептов.

Как я удаляла зубы мудрости у Артема Примака

Сначала кратенько 

Стоматология — «Старс Дентал» на Баррикадной. (как я ее выбирала будет ссылочка тут)
Врач — Примак Артем Евгеньевич. Терапевт, хирург, имплантолог.

Все зубы мудрости мне поудалял, я довольна 

Удаляет быстро, безболезненно. Конечно, удаление — это операция, потом будут неприятные ощущения, но там уже от многих факторов зависит. У меня основная боль пришлась на один нижний зуб, остальное совсем хорошо прошло.

Ну а теперь подробнее, это ж я, куда без wall of text 

Лекарства удаляющего зубы

1. Верхний правый зуб

2 февраля, вторник, у врача

Вот и первое плановое удаление. Я вообще спокойна как танк и явно чего-то не знаю. Назначила удаление на вторник, а в среду у меня должна была быть последняя тренировка в блоке. Наивная чукотская девочка.

Так вот, сажусь в кресло, мальчик-помощник цепляет мне "слюнявчик", ждем врача. Я слегка побаиваюсь. Я никогда не лечила зубы, а тут сразу удалять. Страшно!!! Наверняка дико больно! Мне в этом плане повезло, зубы хорошие. Единственное «но» — реакция на сладкое. Пробовала лечить, угрохала деньги с нулевым результатом и забила. А так даже пломб нет. А ведь еще говорят, что, когда зубы мудрости еще непрорезались — это сложнее. Надо разрезать, достать и зашить. А у меня все непрорезались. Ой, страшно!

Приходит врач — милый молодой мужчина с приятной, доброй улыбкой.

— Ну, что делать будем?
— Это смотря как вы меня запугаете!
— Ну все равно же удалять =) (и улыбается)
— (со вздохом) Ну так то да... Давайте удалять...

Как я пыталась найти стоматолога в Бутово

У меня не самые ровные зубы. Большая скученность, поэтому сверху один выпирает вперед некрасиво, а снизу уходит назад — и это уже плохо, потому что его фиг почистишь.

Давно хотелась брекеты, но дорого жеж!

Наконец вроде решилась. В прошлом сентябре должна была вскоре получить деньги, решила их вложить в себя. А точнее, в свои зубки. Но как найти стоматолога, если в бутово недолго живем? Пошла в гугл, «найти врача», читала про эту компанию давно на хабре, одного врача даже находила через них, осталась довольна — http://docdoc.ru/.

В бутово мало отзывов у стоматолово, но верхний по списку (на тот момент) мне подходил — недалеко от метро, на полпути от дома до спортзала. В спортзал все равно хожу, вот и буду забегать! На том и порешила, позвонила и записалась на прием.

Первая встреча

По-моему, была пятница. На улице тепло, лето еще не сдало свои позиции. Если идти пешком — то это минут 45 от дома до врача, но я решила прогуляться. Шла с улыбкой до ушей, настолько хороша была погода! Я помню свое состояние потому, что до этого неделю валялась дома с гриппом. В такую погоду. В четырех стенах! В общем, наслаждалась прогулкой 

Прихожу к дому. Это оказался подъезд жилого дома. Внутри один кабинет, один врач. И на входе его асистентка. Отметила про себя, что для "старт-апа" они неплохие, девочка мне звонила с напоминанием за сутки до посещения.

Адам джексон. 10 секретов истинной любви

Ссылка на книгу (весь текст в открытом доступе, можно прочитать ее онлайн).

Лучшая книга о любви, счастье и прочем. Написана в стиле рассказа — молодой человек так и не нашел свою половинку, совсем разочаровался и теперь считает, что брак — это мрак, «все равно разведутся». Но после встречи с неким старым китайцем он получает список из 10 номеров телефонов, которые могут открыть ему секреты истинной любви.

Он звонит по номерам и встречается с людьми из списка. Каждый рассказывает свою историю — как он был несчастен, но потом начал использовать секреты и все наладилось. Каждому особенно сильно помог один конкретный секрет, о нем и идет речь.

Надо сказать, что впервые я эту книгу прочитала в... 15 лет. Первая влюбленность, все дела. Мама взяла меня на понт — «Прочитай или ты его не любишь». Ах так! Взяла и прочитала (благо книжечка тооооооненькая и маленькая), намереваясь по окончании фыркнуть «Ну прочитала, и что? Отстаньте от меня все». Но книга понравилось. Подростку! Я не могла не согласиться с тем, что там написано. Все слишком очевидно, но... правильно!

10 главных принципов истинной любви:

1. сила мысли
2. сила уважения
3. сила дарения
4. сила дружбы
5. сила прикосновения
6. сила принципа «дать свободу»
7. сила общения
8. сила преданности
9. сила страсти
10. сила доверия

Периодически с удовольствием перечитываю книжку. Проникаюсь и нахожу что-то новое. Пытаюсь применять 

Прочитайте ее. Она небольшая, за один вечер можно осилить. Но, уверяю вас, вы не пожалеете потраченного времени! Особенно она хороша тем, что ее можно дать даже ребенку. А потом обсудить прочитанное или просто понаблюдать за его реакцией =)

Это целая серия, на самом деле. По 10 секретов истинных:

• любви;
• счастья;
• здоровья;
• денег.

Рекомендую их все)))